Välkommen till en fin medeldistansträning i Klevabergen utanför Bettna lördag 23 maj kl. 10:00. Träningen bjuder på varierad terräng, härlig kupering och gott om tillfällen för fartväxling. För den som vill bar vill uit och njuta finns flera fina kontrollpunkter, långa sträckor på öppna hällmarker och utsikt som bara skådas på ett fåtal platser i Sörmland.

Vi utgår ifrån Kvarnstugan med gemensam löpning till start (~500m). Efter träningen finns möjlighet till bad 600-800 meter från samlingsplatsen. 

Första helgen i maj drog ett 30-tal KOK:are till Tranås för att delta i Tiomilastafetten. Drygt 10 av dem värmde upp med Polkasprinten i Gränna på 1 maj, medan övriga anslöt till klubbens eget basläger på Bredstorps IP kring lunch på lördagen. För första gången sen 2008 hade KOK två ungdomslag och för tredje året i rad ett renodlat klubblag i 10MILA-stafetten.

Vecka 19-20 Forssjö: Livelox

Vecka 18 [ej Veckans bana, bara tisdagsträning x2]

• Gul+Vit, Krämbol: Livelox
• Svart, Sparreholm: Sträcktider | Livelox

Vecka 17 Spökbacken: Eventor | Livelox

Vecka 16-17: Glysas grav:  Eventor | Livelox